Wie es gelingt Stress, Krankheit und Schmerzen mit Achtsamkeit zu begegnen – ein MBSR-Kurs MBSR Mindfulness based stress reduction Jon Kabat-Zinn entwickelte vor über 30 Jahren das MBSR-Programm für Schmerzpatient-Innen in den USA. Heute belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien eindrücklich die positive Wirkung von MBSR. MBSR ist ein praxis- und erfahrungsorientiertes Training. Einmal wöchentlich lernen sie bewährte Techniken der Achtsamkeit, welche Stress reduzieren und den Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens ändern. Es werden verschiedene Meditationen und Körperübungen praktiziert sowie Impuls-vorträge zum Thema Achtsamkeit und Stress gehalten. An einem zusätzlichen „Tag der Achtsamkeit" werden die gelernten Techniken wiederholt. MBSR kann Folgendes bewirken:
Verbessert den Umgang mit Schmerz
Optimiert die Lenkung und Dauer der Aufmerksamkeit
Verbesserter Umgang mit Stress und belastenden Situationen
Steigert die Resilienz (innere Widerstandskraft)
Verbessert die Selbstwahrnehmung
Reduziert Grübeleien und Unruhe
Verbessert Schlaf
Erhöht die Kreativität
Intensiviert Zufriedenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude
Stärkt das Mitgefühl und Freundlichkeit
Dein Beitrag
Teilnahme an 26 Stunden
umfasst die Bereitschaft, über die Dauer des Kurses an sechs Tagen pro Woche eine Übungszeit von ca. 45 Minuten einzurichten.
umfasst die grundsätzliche Bereitschaft, alle Meditations- und Körperübungen durchzuführen. Alle Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand ausgeführt werden.
Es gibt ein Vorgespräch (per Videokonferenz oder telefonisch) in dem sich Kursleiter und Teilnehmer kennenlernen können.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, eine Yoga-Matte und ein Sitzkissen
