In diesem Meditationskurs werden Sie systematisch zur Meditation angeleitet. Sie lernen verschiedene Jahrtausende alte und mittlerweile auch wissenschaftlich erforschte Methoden zur Meditation aus dem Yoga kennen, bekommen Hintergrundwissen zum Thema Meditation und werden auch zu Achtsamkeit und positivem Denken im Alltag angeleitet. Um gut und entspannt meditieren zu können ist es hilfreich, wenn der physische Körper eine aufrechte Sitzhaltung einnehmen kann und möglichst wenig verspannt ist. Von daher werden Sie in diesem Kurs auch eine Reihe von Übungen für eine aufrechte und schmerzfreie Sitzhaltung ausführen. Effektive und einfache Atemtechniken zur Beruhigung des Geistes und Übungen für einen entspannten Rücken und Schulter Hals-Nackenbereich runden das Erlebnis Meditation ab. Das Ziel des Kurses ist Entspannung des Geistes mit einem Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie haben nach diesem Kurs genug praktische Erfahrung in der Mediation gesammelt um diese auch im eigenen Zuhause weiter zu praktizieren und in den Alltag zu integrieren.
