Gelassenheit und innere Stärke - Wie stärke ich mein Immunsystem? neu

In diesem Seminar erfahren Sie, was Resilienz bedeutet und welche zentralen Faktoren, die Resilienz bedingen und aufrechterhalten. Sie lernen an Hand von wertvollen Informationen, zahlreichen Übungen, praktischen Tipps und Selbsterfahrung wie Sie Ihre innere Widerstandskraft stärken können. Dazu wird zunächst ermittelt, wie es um Ihre jeweiligen Widerstandskräfte steht. Danach werden Methoden und Übungen vorgestellt, wie man seine psychischen Widerstandskräfte stärken kann, um sie dann in die Tat umsetzen. Zu diesem Online-Seminar erhalten Sie ein ausführliches Skript und zahlreiche Test- und Fragebögen. 

Curriculum:

1.       Tag
Vorstellung der Resilienzfaktoren, Wünsche und Erwartungen der Teilnehmer
Test „Resilience Scale“ zur Ermittlung des Status quo der Teilnehmer und Auswertung
Stress-Test und Gesundheitstest, um Stresslevel und psychische Gesundheit zu ermitteln
Selbstwert und sichere Bindung als Voraussetzung von Resilienz à positives Selbst- und Weltbild
Selbstwertermittlung, Trance und Fantasiereise „Spiegelkabinett“
Werte, Glaubenssätze und Antreiber
 
2.       Tag
Optimismus: Optimismus-Test (Life Orientation Test), Formen des Optimismus
Ressourcenarbeit mit Ressourcentrance: Welche Fähigkeiten, Talente, Stärken und Ressourcen habe ich?
Energiequellen und Energieräuber
Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und Bewältigungsstrategien
Akzeptanz als notwendige Voraussetzung jedweder Veränderung
 
3.       Tag
Selbstverantwortung und Opferverhalten
Ziel- und Zukunftsorientierung, funktionale Zielformulierungen
Soziale Netzwerke, soziale Bindungen

Sinnerfahrung im Leben (Kohärenz, Spiritualität, Religiosität)
Abschlussevaluation

Die Bildungsfreistellung ist beantragt.